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鹏哥谈健康
Гонконг
Добавлен 24 апр 2021
我非常热衷去了解有关健康的一切，相信这也是你的追求。
我也认为，不论是中医学，还是西方的功能医学，或者是世界各民族自己的传统医学，都强调整体观，强调问题的根源，强调预防，强调人与自然的和谐。
我会每周上传我学到的，理解到有关健康、饮食和改变习惯的实用建议，希望对你有所帮助，也欢迎你订阅我的频道。
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反酸烧心，食物是否影响胃食管反流病
我为什么极少吃面食（麸质和胃食管反流病）
ruclips.net/video/Kh1uu-MnWLo/видео.html
反流表型谱
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6935024/
非糜烂性反流病诊断和治疗的最新进展
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2013/653989
慢性自身免疫性萎缩性胃炎患者的胃食管反流和抑酸药物使用情况：一项 pH 阻抗监测研究
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.12723
胃食管反流可能通过细胞因子介导的机制而非腐蚀性酸损伤引起食管炎
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19660463/
www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(09)01378-X/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F
酸在非糜烂性反流病中的确切作用
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18832838/
非糜烂性反流病 (NERD) - 最新进展
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879816/
胃食管反流病
www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/nejmcp2114026
胃食管反流病的表型：罗马、里昂和蒙特利尔的交汇之处
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6960363/
非糜烂性反流病的诊断和治疗 - 韦威 NERD 共识...
ruclips.net/video/Kh1uu-MnWLo/видео.html
反流表型谱
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6935024/
非糜烂性反流病诊断和治疗的最新进展
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2013/653989
慢性自身免疫性萎缩性胃炎患者的胃食管反流和抑酸药物使用情况：一项 pH 阻抗监测研究
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.12723
胃食管反流可能通过细胞因子介导的机制而非腐蚀性酸损伤引起食管炎
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酸在非糜烂性反流病中的确切作用
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18832838/
非糜烂性反流病 (NERD) - 最新进展
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879816/
胃食管反流病
www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/nejmcp2114026
胃食管反流病的表型：罗马、里昂和蒙特利尔的交汇之处
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控制血糖的7个技巧
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今天我来做个小小的合集，控制血糖的7个技巧。如果你有肥胖和高血糖，但是你没有使用药物，这些方法将有助于你更好的控制血糖。如果你正在使用药物控制血糖，这些方法有助于你尽快让血糖达标，并可能有助于你减少药物用量。 一种增强和维持比目鱼肌氧化代谢的有效生理方法可改善葡萄糖和脂质调节 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9404652/
吃绿叶蔬菜不只是为了通便
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绿叶蔬菜中的营养成分和生物活性物质与认知能力下降 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772164/ 膳食硝酸盐（存在于绿叶蔬菜和甜菜根中）通过硝酸盐‐亚硝酸盐‐一氧化氮途径对血管的影响 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575935/ 通过蔬菜增加生物可利用镁的供应可以显著减少镁营养不良造成的日益加重的健康和经济负担 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8620491/ 绿叶蔬菜和十字花科蔬菜摄入量对心血管疾病发病率的影响：荟萃分析 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973479/ 大量摄入绿叶蔬菜能预防非酒精性脂肪肝吗？来自一项大规模人口研究的证据 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33838994/ 仅用...
一氧化氮对健康的影响
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叶类蔬菜的亚硝酸盐和硝酸盐含量：潜在的健康影响 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10137473/ 一氧化氮的作用特征及其临床应用 karger.com/crd/article/122/1/55/76503/Characterization-of-the-Role-of-Nitric-Oxide-and 脑内一氧化氮的功能及功能障碍 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0925443918304526?via=ihub 中枢神经系统中的一氧化氮：神经保护与神经毒性 www.nature.com/articles/nrn2214 一氧化氮为何对我们的大脑很重要？ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610750/ 一氧化氮在免疫和炎症中的作用 www.sc...
糖尿病前期预防糖尿病，每日3500 IU维生素D？
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美国内分泌学会-维生素D疾病预防指南 www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/vitamin-d-for-prevention-of-disease academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/clinem/dgae290/7685305?searchresult=1&login=false 维生素 D 的骨骼和骨骼外作用：当前证据和未解决的问题 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6626501/ 维生素 D 的骨骼外作用 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031366/ 维生素 D - 对骨骼和骨骼外健康的影响以及补充的必要性 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles...
2型糖尿病患者进行低碳水化合物饮食如何调整药物
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8380766/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8863186/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10781045/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024764/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32638087/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8319397/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33231159/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28750216/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7804828/
便血肛痛，为什么得痔疮，如何预防
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便秘的常见原因以及如何改善 ruclips.net/video/XwVC9d2GgqE/видео.html 如何用凯格尔运动改善骨盆底部肌肉功能 ruclips.net/video/aSOMeQjkGQk/видео.html 内痔的病理生理 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6479658/ 痔疮：从基础病理生理学到临床治疗 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3342598/ 痔疮病回顾：表现和治疗 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755769/ 重新思考我们对痔疮的认识 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7075634/ 痔疮的治疗：结肠肛肠科医生的观点 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl...
β 葡聚糖与免疫调节和代谢
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β 葡聚糖：对肥胖和代谢综合征的健康益处 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236515/ β-葡聚糖对免疫系统的影响 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17895634/ β-葡聚糖：维持肠道微生物群和免疫系统的潜在来源 www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1143682/full 了解胃肠道功能纤维的物理原理：解决关于不溶性和可溶性纤维的长期误解的循证方法 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863994/ β-葡聚糖的临床和生理学观点：过去、现在和未来 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618555/
破除反刍思维，远离焦虑
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动物有反刍，人类也有反刍。 不同的是，动物的反刍是为了进一步消化食物，比如牛和羊，他们会把半消化的食物从胃里面返回到嘴巴里面，再次咀嚼，混合更多的唾液，再次吞咽，再次消化。 人类的反刍却是一种独特的心理现象。 反思反刍：反刍的后果、原因、机制和治疗 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32087393/ 忧虑和反刍：与焦虑和抑郁症状以及应对行为的差异关联 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16635479/ 反刍思维是将压力性生活事件与抑郁和焦虑症状联系起来的一种机制：青少年早期和成年人的纵向证据 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116082/ 反刍作为抑郁和焦虑的跨诊断因素 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042543/
高血压可以逆转还是只能控制
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有些朋友很悲观，他有高血压，他开始吃药了。他觉得以后的自己就成了药罐子，彻底完了。还有的朋友不仅从内心无法接受这样的结果，他还从行为上抵抗，他宁愿血压持续高着，也不吃药。在我看来，这样的想法，这样的行为，都不可取。你是否相信医生和科学不重要，重要的是你在拿自己的健康开玩笑。 所以今天我来回答一个许多朋友担心的问题：高血压到底能不能治好，到底是可以逆转还是只能控制？ 循环的神经控制：人类性别和年龄差异如何相互作用 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4459710/ 高血压 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6477925/ 强化降压降脂治疗后 2 型糖尿病患者的认知功能和脑结构 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4423790/ 停用抗高血压药物：系统评价 www.n...
如何在半夜重新入睡
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英文版：ruclips.net/video/Nnw2VtZCXfU/видео.html 今天我们来说一些简单，但是相对实用的内容。有朋友问过我，我可以在晚上10点到11点正常入睡，但是半夜2-3醒来之后，我发现自己就很难睡着了。有没有什么办法能够帮助在我半夜醒来之后还能继续睡着。因为睡眠时间达不到的话，我发现自己第2天做事就没精神，免疫力也下降了。 所以接下来我会给出一些简易的方法，他们可能对你有用。但如果你在使用这些简易的方法后，半夜醒来的问题仍然持续存在，我希望你最好能够去医院找医生看一看。 睡眠的温度依赖性 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491889/ 昼夜节律睡眠障碍、不规则睡眠-觉醒型中的核心体温节律 onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1440-1819.2011.02279.x
胰岛素抵抗与原发性高血压的关系
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胰岛素抵抗在原发性高血压中的作用 journals.lww.com/cardiovascularendocrinology/fulltext/2014/12000/role_of_insulin_resistance_in_essential.4.aspx 原发性高血压的胰岛素抵抗 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3299096/ 胰岛素抵抗/代偿性高胰岛素血症、原发性高血压和心血管疾病 academic.oup.com/jcem/article/88/6/2399/2845154 胰岛素抵抗是高血压和 2 型糖尿病之间的关键 link.springer.com/article/10.1007/s40292-020-00408-8 盐敏感性原发性高血压的胰岛素抵抗增加 www.nature.com/articles/1001216 血压的盐敏感性和胰岛素抵抗 www....
如何快速摆脱宿醉，为何适度饮酒有益健康
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今天我来回答两个问题。 第一，如果最近几天由于各种原因迫不得已要大量饮酒，又害怕饮酒后出现的宿醉带来痛苦，怎么样做可以尽量减轻宿醉，以及快速摆脱宿醉？ 第二，那些发现适度饮酒有益健康的研究，背后起作用的科学根据，具体机制在哪里？如果这一条成立的话，那健康成年人想通过适度饮酒来维护健康，如何确定这个度？ 视频中提到的改善宿醉饮料： ZBiotics® 酒精前益生菌饮料 amzn.to/3UO4b3c 预防或治疗酒精宿醉的干预措施：随机对照试验的系统评价 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1322250/ 酒精与心血管事件的直接风险：系统回顾和剂量反应荟萃分析 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4783255/ 饮料同类物在宿醉和酒精中毒的其他残留影响中的作用：综述 pubmed.ncbi.nlm.nih.g...
如何预防骨质疏松，改善骨密度
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骨质疏松症、骨折和糖尿病 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4094869/ 2型糖尿病对骨代谢的影响 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649056/ 2型糖尿病对骨代谢和材料特性影响的最新进展 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6391903/ 糖尿病对骨骼健康的影响 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801685/ 通过多波长光声分析检测胶原蛋白作为骨健康评估的生物标志物 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8426564/
关于这个病 西医可以说无奈和无能 也可以说他们一点也没有办法。只有中医高手才有可能真治好
我就是一吃蛋黄，胆固醇必升高
人體不需要蛋白質!您相信嗎?感謝!
內行人都買館長的 館黑大軍隨時監控品質 價格 4入組$2999=749一盒60顆 貴嗎? 如果有點智商的人 多少接觸過保健食品行業 就會知道西班牙的魚油是很頂的 而且館長跟那間廠 合作生產的是最高濃度的魚油，Omega-3濃度 EPA及DHA 全台最頂 很多人會說去iHerb買就好了=低能兒，關稅+到貨時間+設定一堆有的沒的 我都直接去館長健身房 不一定要買會員，直接跟櫃台訂貨 留下電話姓名就好了 2天內就到貨 在去健身房拿 就可以直接離開，網路上訂貨 要運費 要個資 要帳號密碼三小的= = 館長其他保健食品 我不敢保證 但魚油一定要買，當初會買是因為館黑朋友 偷吃被我抓到是館長牌XD
如果经常喝酸性饮料，比如苹果醋柠檬汁会不会导致龋齿？
最好的健康讲座
我早上如果喝粥在吃点东西就会反酸打嗝。不喝粥的话就会很好，也许少喝一点稀的就不会有这种反应。
随着技术的发展，知道的致病因素越来越多，似乎预示着疾病的风险越来越大，但是，在强调医疗干预的同时，还应该看到人体强大的自我保护和修复能力。
感谢分享！🤝
淀粉类的蔬菜和水果？？？你有毛病吧？
视频内容实在太棒了!毫无废话,直接进入重点。理论与实战完美结合,真的是学习的好地方。感谢分享给大家,期待来海燕论坛聚首!
🙌
一些常见含胆碱的食物及其胆碱含量（大致范围）： 1. 动物肝脏：如猪肝，每 100 克含胆碱约 360 毫克。 2. 蛋类：如鸡蛋，每 100 克含胆碱约 250 - 300 毫克。 3. 大豆及豆制品：每 100 克大豆含胆碱约 200 毫克左右。 4. 花生：每 100 克含胆碱约 100 - 150 毫克。 5. 小麦胚芽：每 100 克含胆碱约 150 毫克。 6. 鱼：如鳕鱼，每 100 克含胆碱约 150 毫克。
簡單來說，一些單糖、雙糖含量高的甜食，如果再搭配是澱粉食物，那吃多一點就會胃食道逆流了。 另外一個主因是麩質，也就是麵粉製品。所以我現在也不吃麵粉製品了。
非常受益！感谢🙏！
我想问一下啊，菜和肉都先吃完了，最后才吃碳水（饭）会不会太单调枯燥了呀
獲益良多
感谢您❤
Thank you for sharing!
亲测黑巧克力吃多了会胃食管反流。
我50+ 去年11月 总胆固醇7.3 Tri 3.43 HDL 1.04, LDL 4.69, 血红蛋白5.6%,拿降脂10mg降压药已有10年，但极抗拒降脂药平时就有时隔天才吃 拿报告之后依然饮食如故。今年5月夜尿多膀胱发炎验尿，医生说可能得糖尿请叫我隔天验血。当时才如梦初醒必须控制饮食。我没有依照去验血不然现在也许在吃Metformin,。一个月内我每天168，完全没有甜饮料，碳水也控制在极少，能不吃饭就不吃饭。日常饮食就菜肉蛋多了苹果醋，燕麦麸，奇亚仔，还有过两天只吃一餐，运动只在跑步机上跑过四次。一个月后验血成绩单出炉，是我人生中从未所见 总胆固醇3.9 Tri 1.5, HDL 1.17, LDL 2.04. 血糖4.6, HbA1c 5.7% (在边缘应该是刚从高处拉回来）。夜尿经过一个月已大幅改善。体重一个月少了5Kg. (从95) 我要谢谢鹏哥我从这里学习了不少很直接的干货与正确见解，糖，要真的控制下来会对身体有益，还有空腹真是很好的治疗师。我祝福大家控糖愉快，身体健康，一起加油！
鹏哥是医生吗？
我就是胆结石要手术，但是我害怕没做，一直忍着痛
👍
説的很好解説❤我傳出分享多位
Thank you 👍
說的很好，感謝您分享❤我要減重了，哈哈哈
深思熟慮
饭后喝些1-2茶匙苹果醋加水也能有效帮助肠胃的消化并能够很有效的吸收营养你帮助身体器官更好的得到营养增强健康！
一氧化氮不是一氧化碳
鹏哥的视频好像没被推流量了😰
很详细的介绍，谢谢
謝謝視頻❤
可以逆转到吃碳水也正常吗？
打一炮后会很快入睡
内容丰富，但感觉让人听不下去
医生 感谢您❤
歸命蓮華生大士🙏
赞👍
不要補充魚油，素食者可補充藻油
在沒有生物前的世界，是海藻世界，然後才開始有水裡微生物，再慢慢各種植物、動物形成。素食者缺鐵者，可以多多補充綠、藍藻類食品或優質公司生產的綠、藍藻營養補充品。我食素40餘年，在年輕忙碌時，會以蛋來應急解決蛋白質的問題，現在以各種豆類、海藻類、全穀類根莖類輪替使用。好油、好鹽不可少，尤其，好盬攝取可以代謝碳水化合物。
1-5在我幼兒時期和兒童期都是這樣 我都一直 讓人佔便宜 經過無數受盡我好處的人的傷害後 我就不打算再繼續施恩給別人了 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 台北四平商圈附近42年次劉偉仁只想從人身上得到資源 貪得無饜 淡水七十年次彭景穗過河拆橋 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好
吃甘氨酸血糖会升高吗？谢谢你
这个博主的视频，让我觉得自己的生活充满了希望和活力！感谢博主的分享，让我的生活变得更加丰富多彩！
有位現身說法專治糖尿病的醫師 主張331餐盤 主食澱粉類只有1份 進餐沒有順序 是量的問題！ 另一位也自稱是家族遺傳性糖尿病醫師主張211 餐盤... 蛋白質及澱粉各1但是可彈性調整也認為進餐順序與鵬先生ㄧ致 個人目前有稍改變.. 基本上也是蛋白質優先... 最後主食澱粉類就吃不下了 所以進食到中段時間... 有時 ㄧ口蛋白質 ㄧ口青菜類 ㄧ口澱粉類 感謝鵬先生說明
我患扁平疣的时候，吃过阿维a，洗澡身上像脱了一层皮一样，吃阿维a跟换皮一样，不过有生殖毒性，说明书上有说
我抽电子烟5年多了，比真烟健康多了。
謝謝醫生,總算讓我看到一個可以完整給資料的影片,很受用,讓我了解身上的一些症狀🙏
直接用“烧火棍”，便宜，无副作用，不会感染，不会反弹
我的睡眠一直不错，一觉到天亮，极少上厕所。最近几天却每晚2-3点被尿憋醒（睡前并没有大量饮水），上一次厕所之后就难以再入睡。第二天精神很差，上午还得补觉。请问这是什么原因？